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睡眠總是覺(jué)得不夠，請(qǐng)求告知怎么調(diào)節(jié)作息
男 | 20歲 2022-01-12 03:54:35
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 我每天都在凌晨一點(diǎn)半睡覺(jué)，早上六點(diǎn)起床上廁所洗漱，六點(diǎn)五十水回籠覺(jué)到七點(diǎn)半，醒來(lái)之后十分困倦，睡一個(gè)半小時(shí)的午覺(jué)下午仍舊困倦。我曾經(jīng)試過(guò)，如果想要下午有精神需要睡三個(gè)小時(shí)。我這種情況是正常的嗎，要怎么調(diào)整作息才能保持一天的精神呢
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2022-01-12 03:58:04 我要投訴
如果想保證良好的睡眠質(zhì)量，首先要保持睡眠，環(huán)境整潔安靜，一定不要有聲音或者是強(qiáng)光等刺激，其次要放松一下自己緊張壓抑的情緒，要保持良好的心態(tài)。最好是每天晚上。10點(diǎn)之前入睡，這樣只要保證8小時(shí)的有效睡眠就可以，而且白天不應(yīng)該睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
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