睡眠問題總是睡不夠.

      這個年齡學(xué)習(xí)時間長、任務(wù)重，大腦整日處于高速運轉(zhuǎn)的狀態(tài)下，需要適時的進(jìn)行調(diào)整?？梢栽谙抡n時起來走動走動，或是到教室外呼吸一下新鮮空氣，使疲勞的大腦得以放松，從而緩解白天打瞌睡的癥狀。
      

      從你提供的這個睡眠時間上來看，已經(jīng)達(dá)到了6到8個小時，基本上是達(dá)到了正常的睡眠時間，如果睡眠質(zhì)量有所下降，伴有做噩夢等現(xiàn)象的發(fā)生，也會出現(xiàn)白天沒有精神的
      以上是對“睡眠問題總是睡不夠.”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你講述自己的情況，晚上十一點半睡覺早上六點半起來，中午睡一個小時，現(xiàn)在上課瞌睡，可能是睡眠質(zhì)量不好，時間不足，不能排除心里問題，你現(xiàn)在屬于青春發(fā)育時期需要適量補(bǔ)充營養(yǎng)食物，多喝水，多吃蔬菜水果，勞逸結(jié)合，按時作息，早睡早起，每天堅持進(jìn)行體育活動。