請問有效的減肥食譜是什么

      您好。在有效的減肥食譜也要管住嘴。少吃甜食，少吃奶油。少吃零食。不能吃太甜，太咸的食物。減肥開始第一周。一日三餐，每頓飯。盛上一碗以后拿小勺挖去一小勺。第二周每頓飯盛好以后拿小勺挖去倆小勺。第三周每頓飯盛上一小碗，以后。挖去三小勺。第四周每頓飯盛好以后挖去四小勺。好啦，堅持住，就這樣吃飯，以后不能再隨便增加任何食物啦，包括水果也是。不能去吃飯店里的飯菜。此法減肥。效果非?？煽?。一年以后體重還在繼續(xù)，慢慢降，而且沒有吃減肥藥的困惑。少花錢，效果非?？煽?。又健康。剛開始減肥的時候。飯前一碗湯苗條又健康。以后慢慢適應了這一碗湯就可以不喝啦。胃已經(jīng)適應你吃少量的食物啦！