晚上睡不好，白天也睡不好是怎么回事
女 | 18歲 2022-01-09 20:15:47
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 晚上睡著會(huì)醒來(lái)三四次，然后過(guò)好長(zhǎng)時(shí)間才能睡著，而且白天睡覺(jué)會(huì)做噩夢(mèng)，我這是怎么回事？
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2022-01-09 20:20:03 我要投訴
通過(guò)你的描述出現(xiàn)這種情況主要是由于平時(shí)過(guò)度緊張焦慮，白天思慮過(guò)多引起的，一定要調(diào)整好情緒，放松心情，適當(dāng)多參加體育鍛煉來(lái)緩解壓力，白天盡量減少睡眠時(shí)間，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量，睡覺(jué)前可以用溫水泡腳，或聽(tīng)一些輕松舒緩的音樂(lè)來(lái)促進(jìn)睡眠。
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