三天早上五點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒來(lái)，怎么回事？

男 | 20歲 2022-01-09 19:00:04 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：突然連續(xù)三天早上五點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒，然后閉著眼斷斷續(xù)續(xù)淺睡一小時(shí)就睡不著了，接下來(lái)一整天都非常困，頭很重很暈想睡覺(jué)，該怎么辦？煩死了，一整天都不敢睡，怕又五點(diǎn)醒了:

想得到的幫助：怎么辦？

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2022-01-09 19:04:38 我要投訴

通過(guò)你的描述出現(xiàn)這種情況，主要是由于作息不規(guī)律引起的，平時(shí)要調(diào)整好作息時(shí)間，早睡早起不能經(jīng)常熬夜，白天盡量減少睡眠時(shí)間，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量，睡覺(jué)前可以用溫水泡腳，或聽(tīng)一些輕松舒緩的音樂(lè)來(lái)促進(jìn)睡眠。