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看了心理學(xué)書，晚上失眠睡不著
女 | 27歲 2022-01-09 01:19:11
2人回復(fù)
來自西安市
健康咨詢描述： 看了心理學(xué)書，聽了心理學(xué)專欄，在里面有一節(jié)自我鏡像練習(xí)，之后兩個晚上失眠，害怕，睡不著不敢關(guān)燈，怎么辦？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-01-09 09:45:11 我要投訴
看了心理學(xué)的書，晚上失眠睡不著覺。這種情況有可能是因為害怕所引起的。建議你要有一個認知。心理學(xué)賺懶上講的東西應(yīng)該是對于你的心里有好處的東西。建議你領(lǐng)悟內(nèi)容。內(nèi)心要有安全感。養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，睡前可以聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠。
2022-01-09 18:51:36 我要投訴
這種情況你可以用一些轉(zhuǎn)移的方法。來治療可以用一些心境轉(zhuǎn)移的方法，比如說射精，一個特定的場景進行運動，或者是有氧的活動與別人進行交流，這樣就會。進行心境的置換。怎樣可以明顯的緩解你的癥狀？改善你失眠的情況。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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