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睡眠不好，沒精神，怎么調(diào)理
男 | 32歲 2022-01-06 16:00:34
2人回復(fù)
來自郴州市
健康咨詢描述： 失眠睡不著，怎么調(diào)理，食量不大，吃點點就飽了
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-01-06 21:25:50 我要投訴
這種情況應(yīng)該到醫(yī)院做一個全面的檢查，明確具體病因，然后對癥治療。首先要調(diào)整自己的狀態(tài)，養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，最好在十點鐘之前睡覺。每天保證7到8小時的睡眠。睡前可以泡個熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ獭?
2022-01-07 00:43:40 我要投訴
你好，這可能和你長期失眠導(dǎo)致生物種的紊亂，建議先通過自我調(diào)節(jié)，清淡飲食，避免實用辛辣刺激性的食物，睡前泡泡熱水腳，聽聽舒緩的音樂，適當(dāng)?shù)耐獬鲞\動，避免過度勞累，避免想得太多等都可以緩解，不能緩解，可以服用一些睡眠藥物來改善
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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