頸椎不舒服，僵硬。引起了睡眠質(zhì)量不好

      病情分析：
      你好，通過你的這種情況描述，可能存在頸椎問題造成的睡眠質(zhì)量以及精神狀態(tài)不佳，單純從這個結(jié)果不能去對判斷，也與你的身體狀況以及自身的感覺有關(guān)，最好按醫(yī)生的指導(dǎo)對癥來執(zhí)行！
      指導(dǎo)意見：
      建議您先放松一下心情，不要給自己太大的壓力，按醫(yī)生的指導(dǎo)，對癥執(zhí)行，同時注意避免低頭對手機電腦時間過長，適當?shù)倪M行戶外活動，增強身體素質(zhì)，可以多打打羽毛球，放放風箏，有助于狀態(tài)的好轉(zhuǎn)，注意保證充足的睡眠和休息，對局部進行適當?shù)陌茨Ψ潘?，慢慢來調(diào)整

      病情分析：
      31歲男性頸椎不舒服，有僵硬感，影響了睡眠質(zhì)量，那些疑惑如何才能夠有效緩解，希望能夠得到有效的建議，能夠讓自己身心愉悅
      指導(dǎo)意見：
      可以理解你對美好生活的期待依據(jù)，檢查結(jié)果，癥狀不是很嚴重，但是需要日常生活中多加注意，尤其是不能過度勞累，當然更不可以長時間使用手機等需要低頭觀看的使用的物品！

      病情分析：
      看了敘述及檢查報告，整個頸椎椎間盤都有輕度的突出。頸椎體一共七節(jié)，都有輕度的問題，說明平時經(jīng)常低頭伏案工作，與頸部肌肉勞損有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      只要頸部屈伸、旋轉(zhuǎn)沒有異常，雙上肢沒有麻木的感覺，說明神經(jīng)沒有受到壓迫，癥狀不算嚴重。建議盡量減少低頭的動作，可以做一些頸椎保健操。比如用嘴巴寫米字，訓(xùn)練頸部肌肉。也可以局部熱敷或到醫(yī)院理療科進行物理療法治療。
      以上是對“頸椎不舒服，僵硬。引起了睡眠質(zhì)量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！