怎樣更快減肥？

女 | 23歲 2021-12-22 09:44:23 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我想減肥，因為體重一直降不下來，慢慢也患上了腰椎病，經(jīng)常要去醫(yī)院做理療，醫(yī)生讓我控制體重，減肥，想知道有什么有效的減肥方法，不吃藥的，本人體重145斤，希望瘦到一百斤左右。

想得到怎樣的幫助：怎樣更快減肥？

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2021-12-22 09:52:47 我要投訴

你好，想要快速減肥，主要還是考慮改變食物的結(jié)構(gòu)，經(jīng)?？梢远喑怨任铮?，蔬菜，少吃細糧，少吃高脂肪的食物，還要控制飯量不要吃得過多，睡覺前不要吃東西，還要參加一個小時的體育鍛煉，通過有氧訓練消耗過多的能量

掛號科室：骨科

溫馨提示：
睡床要軟硬適中，避免睡床過硬或過軟，使腰肌得到充分休息。

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