女生要怎樣練腹?。?/h1>
女 | 21歲 2021-12-19 09:09:25 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：因為自己平時比較瘦弱，并且不是很高，肚子上有一點贅肉，很難看，看到別人有腹肌特別的羨慕，看上去很健康，但是從來沒有鍛煉過，不了解鍛煉的方式。想盡快練出腹肌。

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2021-12-19 10:00:54 我要投訴

腹肌是一個非常能夠增加外在魅力的肌肉，想要練腹肌平時可以多做高抬腿卷腹的動作，也可以做仰臥蹬單車的動作，還有仰臥交替肘碰膝、仰臥腿屈伸等等，但是這是一個漫長的過程，需要求美者堅持再堅持。

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2021-12-19 09:35:06 我要投訴

女生要練習(xí)腹肌，要控制飲食減掉大部分的贅肉，可以選擇左右交替，側(cè)屈練習(xí)者雙腳開立寬于肩站立，雙手緊貼身體的兩邊兒，然后交替左右，體側(cè)屈手臂要貼著身體的兩側(cè)進行移動擺動，也可以去健身房找一個專業(yè)的教練進行訓(xùn)練，效果更好一些。

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2021-12-19 10:07:33 我要投訴

      現(xiàn)在比較有效的被證實的就是要做全身的燃指的動作配合局部的腹肌的鍛煉平時可以跳繩配合開合跳，每天做5到10組。并且配合做卷腹和仰臥蹬車的動作

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