失眠，睡不著，有困意

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，有十多天的時間，每天只能睡三四個小時，雖然感覺到很困，但是就是睡不著
      指導意見：
      種情況就是睡眠障礙問題的發(fā)生，建議你一定要放松心情，對任何事情保持樂觀的心態(tài)，而且一定要順其自然，盡力而為了就好，其次就是多參加一些戶外的運動，戶外有利于心情的改善，也有利于睡眠質(zhì)量的提高，另外，再每天晚上睡覺之前的一個小時，避免做劇烈的活動和，飲用一些興奮性的飲料，可以再配合一些藥物，比如安神補腦液，谷維素維生素B來改善
      

      病情分析：
      你好小伙子，你的這個問題呢，如果從診斷的角度來說，初步還是考慮一個睡眠障礙性的問題。這種問題呢，從你的描述中來看呢，只有十幾天的時間，不知道這種狀況在以前你的生活中有沒有出現(xiàn)過。我們說睡眠的問題往往涉及到一個人精神心理內(nèi)在焦慮情緒的這一部分。
      指導意見：
      焦慮的問題呢，一方面是由于現(xiàn)實的一些因素帶來的影響，另一方面呢，可能和我們內(nèi)在精神心理結構的某種狀態(tài)是有關系的。因此呢，你目前的這種狀況建議你可以考慮接受一段時間的心理輔導，心理咨詢當然必要的時候可以適當?shù)姆靡恍┧幬镒鳛檩o助。好的，后面有什么情況呢隨時問我。
      

      病情分析：
      你這種情況肯定是睡眠質(zhì)量出現(xiàn)了問題，如果平時出現(xiàn)這樣或那樣的癥狀，就要注意自我的調(diào)節(jié)，緩解緊張感和焦慮感，盡量的讓自己放松下來
      指導意見：
      多做做運動，多想一些開心的事，能讓自己更好的調(diào)節(jié)好自身的狀態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力到其他的事情上，盡量的放松自己，晚上睡覺前聽音樂獲得自己喜歡的小說，如果實在無法調(diào)解就需要到醫(yī)院就診。
      
      以上是對“失眠，睡不著，有困意”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，通過你的這種情況描述來看，應該是存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱的問題！另外，也不排除存在其他器質(zhì)性病變造成的影響！
      指導意見：
      建議您可以適當?shù)姆潘煞潘尚那?，以免給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，培養(yǎng)積極健康的興趣愛好，可以嘗試睡前喝一杯熱牛奶，泡泡熱水澡，做做放松訓練的方式，來提高精神上病免壓力過大，不要過分的疲勞，慢慢調(diào)整