健康咨詢描述: 我的體重很大,尤其是腰部,簡直快往水缸形狀發(fā)展了,顯得非常臃腫難看。為這個我總是一天吃很少的飯量,甜食也不怎么吃,但是,我的體重依舊沒有任何變化,讓我非常煩惱。
想得到怎樣的幫助:為什么不是吃得越少越減肥?
這個首先要改變飲食習慣,要改成少食多餐,每一頓都不要吃得過飽,盡量選擇80分飽,并且在食物的選擇上,比如主食盡量選擇粗糧,其他的盡量選擇吃柚子,西紅柿,黃瓜之類低糖的食物
吃的越少,并不是在減少脂肪,而是在減少身體中的蛋白質(zhì)和水分,長此以往只會讓身體受到損害,精神不振。所以減肥需要堅持健康的減肥方法,嚴格控制飲食,經(jīng)常參加體育鍛煉,能夠有效的燃燒脂肪,多吃新鮮的水果蔬菜,對減肥會起到更好的效果
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