日常應(yīng)該怎樣均衡飲食？

      日常生活中要保持營養(yǎng)均衡，葷素搭配，比如可以適當(dāng)?shù)某孕┬迈r的蔬菜和水果，還可以吃一些瘦肉類，蛋類，奶類，魚類以及堅(jiān)果類食物等，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵抗力。

      想要保證營養(yǎng)均衡食物多樣性是必不可少的，每天的膳食應(yīng)該包括主食、蔬菜水果、高蛋白以及大豆堅(jiān)果等。其中主食的攝入量應(yīng)該是250克到350克，其中還需要包括粗細(xì)搭配。此外每天保證500克左右的蔬果，優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量也應(yīng)該保證在40克到75克之間，

      首先食物要多樣，以谷類為主，應(yīng)該包括谷蔬類，蔬菜，水果，禽，肉，蛋，奶，大豆，堅(jiān)果等食物，平均每天應(yīng)該攝入12種以上的食物，每周25種以上，另外要吃動(dòng)平衡，健康的體重。
      以上是對(duì)“日常應(yīng)該怎樣均衡飲食？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！