怎樣減掉肚子上的贅肉？

      指導(dǎo)意見：
      你好，減掉肚子上的贅肉需要通過控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來控制體重，減掉贅肉，建議每周至少5次30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎車、游泳、慢跑等，不要暴飲暴食，晚餐不宜吃的過多，不要熬夜，保持心情舒暢。

      想要減掉肚子上的贅肉，首先要做有氧運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、平板支撐或者吸腹靠墻站，每天堅(jiān)持做一段時(shí)間以后減腹部的肉，還是效果很好的，同時(shí)也要配合控制飲食，盡量少吃高碳水化合物的食物，高脂肪、高熱量的食物。

      平時(shí)要控制飲食，不要吃得太飽特別是晚餐，每天要多加運(yùn)動(dòng)，來消耗脂肪，要規(guī)律飲食三餐，按時(shí)吃中間不要吃零食，平時(shí)可以少吃些主食，多吃些新鮮蔬菜和水果，減少脂肪的囤積。
      以上是對(duì)“怎樣減掉肚子上的贅肉？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！