想要減掉肚子上的贅肉怎樣做

      你好，女孩的轉(zhuǎn)骨期，俗稱拔節(jié)期，在10~14歲，目前正是身體發(fā)育的黃金期，還不到減肥的年齡，盲目減肥會影響內(nèi)分泌紊亂，及月經(jīng)的來潮，建議含首，挺胸，收腹，目視前方，練習仰臥起坐。
      

      病情分析：
      你好，減肥是需要一個健康科學的方法，而減肥最重要的就是減掉脂肪，這就需要結(jié)合運動與飲食。
      指導意見：
      建議，你平時盡量少吃含熱量高的食物，多吃水果，多運動，像跑步，跳繩，要有規(guī)律的飲食習慣，忌暴飲暴食。另外也可以選擇吸脂來減掉肚子上贅肉，這是一種安全快速的方法。
      

      病情分析：
      減肥最根本是遠動＋限制飲食，所以平時你要在補充營養(yǎng)的同時，限制熱量的攝入！
      指導意見：
      建議：減小肚子可以通過改變生活習慣，做腹部運動來減下去，腰腹部是最容易囤積脂肪的部位，平常吃完飯不要坐著，不要吃夜宵，每天在家里做幾組仰臥起坐，轉(zhuǎn)呼啦圈，平板支撐，蹬車運動等等可以鍛煉到腹肌的運動都可以嘗試，適當練出腹肌還能對器官起到御寒的作用。
      
      以上是對“想要減掉肚子上的贅肉怎樣做”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你正處在生長發(fā)育期，需要補充各種營養(yǎng)，但要控制體重就要注意飲食調(diào)整。
      指導意見：
      你好，平時要做到一日三餐正常，早吃好午吃飽晚吃少。禁食辛辣刺激油炸油膩食物及各種零食。規(guī)律生活不熬夜，每天堅持有氧運動至少半小時之上，這需要恒心和毅力的。需要長期堅持。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，你是學舞蹈的，肚子上肉比較多，想知道怎么才能減掉肚子的肉？
      指導意見：
      根據(jù)你描述的情況建議你平時一日三餐注意搭配，平時可以做仰臥起坐，轉(zhuǎn)呼啦圈，跑步等的運動。不吃油炸甜品，晚上七點之前完成晚餐。