我現(xiàn)在特別胖，170cm，253斤，兩年漲了60斤
女 | 22歲 2021-12-16 07:33:03
1人回復(fù)
來自德州市
健康咨詢描述： 我現(xiàn)在特別胖，170cm，253斤，兩年漲了60斤，想減肥，一直堅(jiān)持不下來，我的工作沒什么運(yùn)動(dòng)量，我的飲食是，早上:兩個(gè)煮雞蛋，一袋牛奶或者酸奶。中午:一點(diǎn)瘦肉，一些蔬菜或者涼拌菜，一塊饅頭或者米飯，一個(gè)水果。晚上:黃瓜，或者西紅柿，或者一個(gè)酸奶。 這樣飲食可以嗎，可以幫助減肥嗎
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雷藝 西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-12-16 08:27:22 我要投訴
健康的飲食方式是合理控制飲食與堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)相結(jié)合可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，練習(xí)瑜伽，登山跑步，能夠有效燃燒體內(nèi)的脂肪，能夠有消耗體內(nèi)的熱量，日常生活中不要暴飲暴食，不要吃高熱量高脂肪的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要熬夜，長期的堅(jiān)持才會(huì)達(dá)到減肥的效果
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