最近睡眠特別差，精神差
健康咨詢描述： 晚上11點(diǎn)睡著，2點(diǎn)多醒來(lái)睡不著了，然后到天快亮5.6點(diǎn)才睡著，做夢(mèng)，大部分都是不好的夢(mèng)，白天犯困，感覺(jué)身體燥熱，想喝冰的，一直靠咖啡提神，不喝完全沒(méi)精神，一天能喝2.3杯這樣子，煩躁，脾氣最近有點(diǎn)大。
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病情分析：
你好，這位女生，從你描述的狀況來(lái)看的話，你的整個(gè)表現(xiàn)沒(méi)有一點(diǎn)積極向上的樣子，一句好的都沒(méi)有，白天喝兩三杯咖啡是會(huì)影響到晚上睡覺(jué)的呀，咖啡只能是自己變得越來(lái)越精神?。∷恢X(jué)這種人還是內(nèi)心里有一些糾結(jié)造成的！
指導(dǎo)意見(jiàn)：
所以清醒的時(shí)候要把遇到的問(wèn)題，11的理清楚并作出對(duì)應(yīng)的時(shí)間安排，能解決的就解決，解決不了就暫時(shí)擱置在那里，等著時(shí)機(jī)成熟再行解決。
睡不著覺(jué)，建議一個(gè)是晚飯少吃，二是飯后運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)，三是睡覺(jué)之前坐在那里或者半躺在那里看書(shū)，總會(huì)發(fā)困睡著的?？磿?shū)可以讓你睡著你信嗎？100%有效
是的，最近感覺(jué)干什么都沒(méi)不高興，沒(méi)有事情快樂(lè)，然后加班又很忙，我已經(jīng)好久沒(méi)有休息了，晚上又睡不好，感覺(jué)人要崩潰了
合理的安排好工作、休息、放松的時(shí)間，這對(duì)每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是重要的，不要感覺(jué)到工作疲憊，在這個(gè)社會(huì)上生活有幾個(gè)人不辛苦呢！
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最近睡眠特別的差，而且做夢(mèng)白天犯困，身體燥熱，想喝冰的，一直靠咖啡來(lái)提神，這種情況是不可取的，不能總喝咖啡，會(huì)有依賴性，而且對(duì)身體也不好，要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，不要熬夜。
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病情分析：
從你的描述知道，你最近出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象，這種情況不能總靠喝咖啡來(lái)提神，應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，睡前不玩手機(jī)或游戲，讓大腦處于放松狀態(tài)，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，睡前可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)有助于改善睡眠，必要時(shí)可以服用一些安神的藥物。
以上是對(duì)“最近睡眠特別差，精神差”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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