科學(xué)的減肥方法通??梢约訌?qiáng)運(yùn)動鍛煉,也要控制飲食,平時增加運(yùn)動鍛煉,多做一些有氧運(yùn)動,比如瑜伽,游泳,騎車登山,慢跑等,能夠?qū)Ⅲw內(nèi)脂肪燃燒掉,可以消耗體內(nèi)的熱量,日常飲食不要暴飲暴食,不要吃高熱量及高脂肪的食物,多吃新鮮的水果和蔬菜,不要長時間坐著或者是躺著,不要喝碳酸飲料,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,通過長時間的堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉,控制攝入高熱量的食物,能夠起到減肥的作用
首先如果1米7體重100公斤的話屬于大體重人群的,那么你應(yīng)該做的是調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu),一日最多只能吃三餐,每餐的話要多吃新鮮的蔬菜,比如說生菜,西蘭花等,水果的話可以選擇香蕉或者蘋果在兩餐之間可以適當(dāng)吃一點(diǎn),主食的話應(yīng)該選擇一些粗糧,比如蕎麥,燕麥,但是主食的話要少吃,適當(dāng)吃一些就可以了,每餐最多吃到七分飽,同時由于體重較大的話,不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動,可以從快走開始,每天快走20分鐘。
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