想要快速在運(yùn)動(dòng)和飲食方面減肥

      如果真的想減肥做到我說的這幾點(diǎn)就可以，每天要吃一些富含有維生素的新鮮的水果和蔬菜，要注意粗細(xì)糧合理搭配，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還有就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，跑步，快走，騎單車，游泳都可以，如果條件可以的話找個(gè)健身教練指導(dǎo)一下，必須要堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，13歲，想考慮快速減肥的問題。
      指導(dǎo)意見：
      你好，你這個(gè)年齡正是長身體的時(shí)候，如果身體不是特別超重，不建議你減肥的，如果肥胖的話，建議你一日三餐均衡營養(yǎng)葷素搭配，勿暴飲暴食，避免油膩之物，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)如跑步，健身，游泳都可以的，不要過度節(jié)食，會(huì)影響身體健康的。
      

      病情分析：
      小伙子你好，你現(xiàn)在十三歲了，現(xiàn)在需要長個(gè)子的，可以通過鍛煉身體減肥。
      指導(dǎo)意見：
      但是不可以進(jìn)行嚴(yán)格控制飲食，你吃的少了，身體營養(yǎng)供給不足，就會(huì)影響你的身高的，所以你要合理搭配飲食，適當(dāng)鍛煉，來控制體重。
      
      以上是對“想要快速在運(yùn)動(dòng)和飲食方面減肥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！