健康咨詢描述: 運(yùn)動后肌肉酸痛怎么辦,請問大家怎么辦好呢。我是一名運(yùn)動愛好者,但我每次運(yùn)動完后全身的肌肉老是酸痛,我想請教大家這是怎么會事。
想得到怎樣的幫助:運(yùn)動后肌肉酸痛怎么辦
患者在運(yùn)動之后,如果肌肉酸痛的話,就是因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)間比較長,或者是患者運(yùn)動的方式不當(dāng)導(dǎo)致的肌肉拉傷的一些因素,如果患者是因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)間過長的話,導(dǎo)致的血液供氧不足就可以呀,通過熱敷的方式改善一下。
運(yùn)動后肌肉酸痛比較常見,這種情況建議在每次運(yùn)動后進(jìn)行肌肉放松一下,局部冰敷冰敷,做做按摩推拿,一般不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動,以免導(dǎo)致肌肉拉傷,平時(shí)鍛煉需要循序漸進(jìn)進(jìn)行。
運(yùn)動后肌肉酸疼是最常見的一種運(yùn)動后的不良反應(yīng),因?yàn)樵谶\(yùn)動后肌肉之間快速的運(yùn)動,消耗的糖原代謝的乳酸在局部堆積而導(dǎo)致的,所以一般會休息2~3天來有效的緩解,也可以在運(yùn)動后洗熱水澡措施這些乳酸的排泄。
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