怎么增加體重呢？

男 | 24歲 2021-12-05 11:29:19 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我從小就屬于偏瘦身材，和我一樣高的朋友都長得又高又壯的，我和朋友在一起顯得特別的弱不禁風(fēng)，感覺比女孩還要瘦，我也想過增肥，試過后都沒有變胖，人家想著怎么減肥而我還要絞盡腦汁想著怎樣增肥，真是煩死了。

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2021-12-05 11:52:20 我要投訴

這個(gè)與個(gè)人的體質(zhì)是有直接的關(guān)系的，確實(shí)是有的人怎么吃都不胖？但是如果想要增肥呢，那么就是飲食上要吃高熱量的食物，比如說油炸的食品多吃少動(dòng)，多吃一些肉類，肥肉，脂肪含量高的更容易增肥

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2021-12-05 13:40:53 我要投訴

如果想要增加體重的話，日常飲食中要多吃一些高熱量高脂肪高糖分的食物，對于增肥都是有很大幫助的，但是一定不要養(yǎng)成暴飲暴食的習(xí)慣，要合理的規(guī)劃飲食營養(yǎng)均衡。

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2021-12-05 13:15:26 我要投訴

      要想增加體重，平時(shí)飲食要全面多樣化，不要偏食和挑食品種要多一點(diǎn)，太單一的話會(huì)影響到營養(yǎng)的吸收。平時(shí)在加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)新陳代謝，兩餐之間可以增加一點(diǎn)點(diǎn)心，晚上也可以適當(dāng)吃一些夜宵。

      以上是對“怎么增加體重呢？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！