失眠快六七年了、不吃睡不著

      失眠是多種原因造成的，建議找到具體病因，然后對癥治療，不要胡思亂想，要養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣，睡前可以泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。也可以服用藥物來睡眠。中醫(yī)中藥的調理也有利于睡眠。

      病情分析：
      你好，失眠的時候一般都想些什么呢？嗯，目前精神狀態(tài)是怎樣的身體感到疲勞嗎？有沒有去醫(yī)院做過相關檢查？能具體說一下嗎
      指導意見：
      建議在服藥治療治療失眠的同時還要注意，嗯轉移注意力，多做自己喜歡的事情，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，不要熬夜睡前不要看電子產品，也不要關注太興奮的話題，保持一個安靜的環(huán)境，可以聽一些舒緩的音樂

      病情分析：
      你的情況是，失眠已經六七點了，靠藥物來控制睡眠，這種情況自己還是苦惱，想求解決的辦法。
      指導意見：
      首先要去除失眠的原因，幾次你要適當?shù)脑黾訝I養(yǎng)，多吃一些豆類，奶類，油類，促進睡眠，還有睡前跑步半小時，達到身體微微出汗，然后溫水溝腳半小時，上床聽聽催眠曲，促進睡眠，還要規(guī)律的生活，定時睡覺為好。
      以上是對“失眠快六七年了、不吃睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      有沒有哪一天是可以不吃藥也能睡著的？如果有，那么跟睡不著時相比有什么不同呢？如果有個奇跡發(fā)生的話，你的睡眠很好了，那么你的生活包括狀態(tài)會有什么不同呢？
      指導意見：
      可以多去聽聽正念呼吸或者是正念冥想的音樂，來幫助你靜心和放松。同時調整好自己的情緒狀態(tài)，讓自己保持好心情。