怎樣才能減掉小肚子

      要減掉小肚子的贅肉，一定注意調(diào)整飲食和多運(yùn)動(dòng)，吃些低脂肪、低膽固醇、高維生素的食物。多吃些新鮮的蔬菜和水果，不能吃肥肉和動(dòng)物的內(nèi)臟，并且多做有氧運(yùn)動(dòng)，像跑步，游泳，爬山跳繩等，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠收到很好的效果。

      減掉小腹部脂肪堆積，平時(shí)可以多吃點(diǎn)蔬菜水果，不要吃高脂肪，高膽固醇的食物，也不要長(zhǎng)期久坐，可以經(jīng)常做俯臥撐，仰臥起坐，呼啦圈等運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)腹部脂肪代謝燃燒。其次就是需要到中醫(yī)科把把脈，看看舌苔根據(jù)癥狀確診是否有宮寒，如果有宮寒需要用中藥進(jìn)行調(diào)理，這樣才能夠達(dá)到最佳的治療效果。