夏天運(yùn)動(dòng)需要怎樣補(bǔ)水？

      夏天本身天氣比較炎熱，如果再加上運(yùn)動(dòng)后會(huì)大量的排汗引起口渴，但是盡管如此，也不可能一次性喝很多水，要少量多次的飲用，不可過喝的過猛，這樣容易引起胃部肌肉的痙攣，引起腹痛等癥狀。

      夏天運(yùn)動(dòng)之前要補(bǔ)充一定量的水分，可以喝一些溫?zé)岬乃?。有助于刺激機(jī)體對(duì)水分的需求使機(jī)體保持水分。運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充水分可以使你的頭腦變得清醒。也可以為自己提供電解質(zhì)中的鈉和鉀，能夠預(yù)防抽筋，惡心以及低鈉血癥。