想了解有氧運動30分鐘會掉多少克肌肉，怎么補充？

女 | 17歲 2021-11-27 09:35:02 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我主要是為了減脂為了身材，其實體重和身高都是標準的，主要是為了減脂，也不算增肌，只是想要全身脂肪少一點和塑形，和擁有馬甲線。每天是早上空腹運動，先10分鐘熱身，再30分鐘有氧無氧結(jié)合，再10分鐘拉伸。一次性下來運動后該補充多少克的碳水和蛋白質(zhì)？

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2021-11-27 09:38:08 我要投訴

你這種情況最好采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，最好每日三餐。每餐主食不要超過100克，每天堅持有氧運動一小時以上。

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