節(jié)食減肥導(dǎo)致心情郁悶失眠現(xiàn)象怎么辦？

女 | 33歲 2021-11-27 08:31:24 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我一米六八的身材現(xiàn)在快要一百八十斤了，實(shí)在受不了這樣肥胖的自己所以選擇了節(jié)食減肥，而且自己一直覺得胖子是吃出來的，現(xiàn)在節(jié)食減肥導(dǎo)致心情郁悶失眠現(xiàn)象好難過啊！不知道怎么辦好。

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2021-11-27 08:33:59 我要投訴

對(duì)于中年女性，最好采取科學(xué)有效的減肥辦法，就得通過嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期健身運(yùn)動(dòng)要實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈對(duì)肝腎沒有損害，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。

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