男生睡眠不好怎么辦？
男 | 18歲 2021-11-26 05:24:36
2人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我兒子上周回來給我看了他這次摸底考試成績，成績很不理想。我問了原因，他跟我說在學(xué)校睡覺睡得不好，常常失眠，即使睡了，晚上也會醒來好幾次。我很擔(dān)心他繼續(xù)這么下去身體會扛不住高強度的學(xué)習(xí)壓力，還有大半年就要高考了，我也很擔(dān)心他的學(xué)業(yè)。我想知道睡眠不好可以怎么改善。
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-11-27 22:45:18 我要投訴
首先不要熬夜，要有規(guī)律的睡眠。睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠。睡前不要喝濃茶或者咖啡?？梢钥紤]藥物治療，中醫(yī)中藥調(diào)理效果挺好。針灸和按摩效果也不錯。
2021-11-30 12:09:10 我要投訴
睡眠不好的患者可以在睡覺之前用溫開水泡泡腳，聽聽輕音樂，放松心態(tài)，不要過度的焦慮。白天的時候可以適當?shù)淖鲆恍敉獾倪\動，比如跑步，打羽毛球等運動。禁忌辛辣刺激性強的食物，睡覺之前盡量不要吃東西。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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