近期比較疲勞，休眠時(shí)間3-4小時(shí)左右

      你所說的這種近期比較疲勞，每天只能睡3~4個(gè)小時(shí)左右，這一類的問題只能說建議盡量保持一個(gè)良好規(guī)律的生活習(xí)慣。適度增加有效睡眠時(shí)間。必要時(shí)接受一些改善睡眠的藥物干預(yù)治療，可能會(huì)有一定的幫助。但是如果你是因?yàn)楣ぷ髟驅(qū)е碌?，能睡覺的時(shí)間偏少的話，那么只能建議你去盡量的調(diào)整一下你的工作和生活作息習(xí)慣了。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況感因?yàn)榻谒邥r(shí)間很少，感覺自己很疲勞。
      指導(dǎo)意見：
      你要知道到了這個(gè)年齡段需要做到勞逸結(jié)合的。睡眠時(shí)間太少，時(shí)間長了會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問題的。首先建議你做到規(guī)律生活，晚上早起，白天也要補(bǔ)覺，盡量做到6~7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。不要現(xiàn)在拿命換錢，未來拿錢換命。注意身心健康才是關(guān)鍵。

      病情分析：
      如果長時(shí)間睡眠不足，對(duì)于心理健康和身體健康都有一定的負(fù)面影響，建議你積極主動(dòng)的去改善目前的狀態(tài)，調(diào)整一下生物鐘。
      指導(dǎo)意見：
      如果工作的性質(zhì)導(dǎo)致你無法保證晚上充足的睡眠，那么建議你在工作外的時(shí)間，每天盡量保證7~8小時(shí)的睡眠并提高睡眠質(zhì)量。如果需要起早，可以考慮在晚上早點(diǎn)入睡，睡前別做讓自己興奮的事，也不要有太大的壓力，避免胡思亂想?？梢宰鲂┯兄谒叩氖虑?，例如用熱水泡泡腳，聽聽輕音樂，做做想象放松或肌肉放松等，逐漸的調(diào)整生物鐘，形成有規(guī)律的睡眠時(shí)間。
      以上是對(duì)“近期比較疲勞，休眠時(shí)間3-4小時(shí)左右”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你從事的是餐飲行業(yè)，凌晨4：00就要開始工作，每天睡眠時(shí)間只有3~4個(gè)小時(shí)，看起來睡眠時(shí)間明顯偏少。
      指導(dǎo)意見：
      正常情況下成人睡眠時(shí)間在7個(gè)小時(shí)左右，如果每天睡眠時(shí)間低于5個(gè)小時(shí)，就算睡眠時(shí)間比較少了。你因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的原因起的比較早，這種情況就需要在其他時(shí)間多休息會(huì)兒。利用間隙就算是休息半個(gè)小時(shí)，精力和體力也能得到恢復(fù)。