如何運動瘦腹部和腰部呢？

      要想減掉肚子上的贅肉，就要注意調整飲食和多運動，不要吃些高脂肪和油膩類的食物，像肥肉油炸油煎食品以及一些奶油點心等過甜的食物，平時多吃些蔬菜水果，補充纖維素和維生素，保持大便通暢，及時排除體內的毒素?？梢远噙\動，像爬山，游泳，跳繩，長期堅持，能夠達到瘦身的效果。

      如果想更好的通過運動的方式瘦腹部和腰部，其實主要還是要根據(jù)實際情況做一些有氧運動，因為局部脂肪堆積才會引起肥胖，然后，另外就是要注意飲食，尤其是應該注意碳水的攝入的控制才行。