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精神壓力大失眠怎么辦？

男 | 33歲 2021-11-24 10:11:36 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 最近一段時間工作壓力特別大，晚上經(jīng)常的睡不著，睡著了也是多夢，易驚醒，有時候做惡夢還會說夢話。有時候好不容易睡著了睡不到兩個小時就會自然醒，但是我感覺其實我這一天精神都還可以，可是晚上依然不困，就是感到神經(jīng)緊張，睡覺的時候總是胡思亂想。

想得到怎樣的幫助：精神壓力大失眠怎么辦？

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劉昳
劉昳 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網(wǎng)友：98
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2022-11-02 21:46:58 我要投訴

      如果精神壓力大造成失眠，首先可以通過飲食調(diào)整和適當(dāng)?shù)倪\動盡量改善，多吃一些富含維生素和蛋白質(zhì)的飲食，適當(dāng)?shù)倪M行一些戶外活動，可以調(diào)整情緒和緩心態(tài)。如果癥狀比較嚴(yán)重，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用鎮(zhèn)靜安眠類的藥物進行改善。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群：中青年女性多發(fā) 常見癥狀：頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保：-- 治療方法：藥物治療、心理治療
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