怎么預(yù)防肥胖？
健康咨詢(xún)描述： 吃德巴金已經(jīng)有幾年的時(shí)間了，體重卻一直還是處于上升的狀態(tài)之中，我現(xiàn)在已經(jīng)由最開(kāi)始的104斤快速上到現(xiàn)在的這種快到120斤了，而我的身高才只有155厘米，我想預(yù)防自己再繼續(xù)長(zhǎng)胖。
想得到怎樣的幫助：怎么預(yù)防肥胖？
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經(jīng)計(jì)算你的目前體重指數(shù)為：24.97，算正常體重偏高一點(diǎn)，繼續(xù)肥胖就超重了，應(yīng)積極預(yù)防肥胖，首先控制飲食，低脂低碳水化合物低熱量飲食，忌暴飲暴食、零食，七至八成飽即可，尤其晚餐更控制，其他是增加有氧運(yùn)動(dòng)量，快走慢跑、游泳、廣場(chǎng)舞、瑜伽均可，每天至少半小時(shí)。第三忌熬夜，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣。
肥胖當(dāng)然還是通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)入手，飲食上一定要鼓勵(lì)患者保持七成飽，同時(shí)建議患者堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，而且鼓勵(lì)患者一定長(zhǎng)久的去堅(jiān)持，當(dāng)然其實(shí)飲食是非常重要的，一定也要注意清淡飲食，而且要多樣化，最主要的是不要暴飲暴食的。
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