最近嚴(yán)重失眠應(yīng)該怎么辦？

      嚴(yán)重失眠，建議患者在睡前可以適當(dāng)?shù)暮纫槐瓱崤Ｄ蹋哂写呙叩淖饔?，也可以沖一些棗和粉，也具有安神的作用，失眠一般多考慮屬于神經(jīng)調(diào)節(jié)的問(wèn)題，藥物方面可以使用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物和鎮(zhèn)靜安神的中成藥進(jìn)行調(diào)理，注意觀察用藥后的效果，治療期間要注意規(guī)律作息，保持情緒穩(wěn)定，避免勞累和精神緊張。

      失眠首先要自我調(diào)整，養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的情況，調(diào)節(jié)自己的情緒，進(jìn)入穩(wěn)定安逸的睡眠可以睡前看一看書(shū)，或者喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋兄谖覀冞M(jìn)入睡眠，棉和情緒也是有一定的關(guān)系的，心里有事或者壓力大，總想一件事，或者心里有事容易出現(xiàn)睡不著的情況。如果失眠嚴(yán)重的話，也可以選擇一些治療失眠的藥物。

      最近嚴(yán)重失眠，可以在睡前喝一杯牛奶提高睡眠的質(zhì)量，如果經(jīng)常性的失眠，多夢(mèng)可以通過(guò)藥物的方式進(jìn)行治療，多做鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，可以有助于改善睡眠，在睡前避免胡思亂想，避免與人聊天。
      以上是對(duì)“最近嚴(yán)重失眠應(yīng)該怎么辦？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！