減肥時(shí)晚餐最好吃什么？

      晚餐不建議吃的太多，因?yàn)橛芯湓捳f早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃。晚餐以青菜為主，并且也不建議吃青菜太多，青菜纖維比較粗，可能增加胃腸負(fù)擔(dān)，并且飯后半小時(shí)建議適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。

      指導(dǎo)意見：
      晚餐減肥應(yīng)吃清淡食物，多食用綠葉蔬菜，如芹菜、菠菜、苦瓜、油麥菜等，主食吃含糖量較低、膳食纖維高的粗糧，如燕麥、蕎麥、小米、玉米，既可增加飽腹感，升糖指數(shù)又低，還可以吃蛋白質(zhì)，如雞肉、魚肉，少吃高熱量、高鹽、高脂肪食物。