熱量低的食物有哪些？

      你的想法是對的，不要過度節(jié)食來減肥，否則有可能會出現(xiàn)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。吃一些低熱量食品（比如新鮮蔬菜、水果、粗糧、涼拌菜等），再加上多運(yùn)動來消耗體內(nèi)多余的脂肪，就可以減肥成功。

      低熱量食物有助于肥胖人群減輕體重，增加飽腹感，有效的控制食欲，含有豐富的膳食纖維以及豐富的營養(yǎng)素蔬菜類如蘆筍，豆芽，黃瓜，西紅柿，芹菜，大白菜，苦瓜等，水果糖分比較低，含有豐富的維生素的，如菠蘿，木瓜，蘋果，獼猴桃，柚子，檸檬等肉類可以選白肉，雞胸肉，魚肉，蝦肉，主食可以選擇粗糧。