在家如何減肥最有效？

女 | 23歲 2021-11-19 08:54:33 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：現(xiàn)在是夏天了，也就到了女孩子穿漂亮的裙子的時候了,我平時就非常羨慕那些瘦瘦的女孩子,可是我因為我身材不好的關(guān)系，胖胖的總是穿不出那種淑女的感覺來，想要自己想辦法減肥。

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2021-11-19 13:56:40 我要投訴

首先應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免吃高糖、高熱量、高脂肪的食物，飲食清淡為主，多吃新鮮水果蔬菜，同時配合有氧運動，在室內(nèi)可以進行瑜伽、啞鈴操、體操等運動來消耗體內(nèi)的能量。

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2021-11-19 18:42:24

指導意見：
在家減肥想要有效時可以做瑜伽的，或者通過呼啦圈或者是跑步機的方法來達到減肥的效果。而且減肥期間光靠運動是不夠的，還需要控制個人的飲食，少吃高熱量高卡路里的食物，而且每頓飯最好要七分飽，晚餐可以使用蔬菜和水果代替，這樣減肥的效果會更好。