如何增大小腿肌肉？

男 | 23歲 2021-11-19 05:51:42 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我的小腿肌肉很少，無論我怎么鍛煉都不行，我就感覺一個男生沒有肌肉特別的尷尬，而且我還特別喜歡打籃球，每次穿短褲的時候，都感覺沒有肌肉就沒有力氣，平時也吃很多的東西增加肌肉的，但是就是沒有啊，而且我身上的肌肉也很少，胳膊和腿都差不多。

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2021-11-19 05:57:37 我要投訴

患者想增大小腿肌肉，可以通過鍛煉的方法進(jìn)行，可以做下蹲動作，還可以選擇進(jìn)行登山運動，爬山時腳尖用力，這樣能夠有效的改善小腿肌肉，例如進(jìn)行慢跑也能夠有效的增加小腿肌肉，平時注意增加營養(yǎng)，多吃高蛋白維生素和鈣質(zhì)的食物。

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2021-11-19 05:56:22 我要投訴

腿部的大小跟遺傳飲食都有一定的關(guān)系，建議平時可以多參加跳繩，游泳，打球等運動增加腿部肌肉。飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強營養(yǎng)，提高身體素質(zhì)。