晚上睡不著，失眠，容易醒來

      病情分析：
      這種情況可能是睡眠質(zhì)量不良的表現(xiàn)，還是要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張和焦慮，多做做運(yùn)動(dòng)，這樣讓自己更好的放松下來，轉(zhuǎn)移注意力到其他的事情上，這樣才能更好的讓自己更放松
      指導(dǎo)意見：
      調(diào)節(jié)好自己的情緒轉(zhuǎn)移注意力，這樣才能讓自己更好的改變自己的情緒，讓自己盡量的放松下來，能夠平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，有的時(shí)候睡眠不好和情緒有很大的關(guān)系。

      病情分析：
      你好，通過你的這些情況敘述來看，可能與你睡眠質(zhì)量下降，引起的失眠多夢，生鐘紊亂，神經(jīng)衰弱有關(guān)，同時(shí)也與你精神壓力過大，學(xué)習(xí)工作過于疲勞，從而引起的休息不好有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以放松放松心情，不要給自己太大的壓力，調(diào)整睡眠質(zhì)量，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練，避免過分的焦慮和強(qiáng)迫思維，多去做一些積極開心的事情，保證充足的睡眠和休息，白天不要睡得過多，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)勞逸結(jié)合，慢慢調(diào)整

      病情分析：
      17歲的女孩晚上睡不著，失眠容易醒來，感覺別人發(fā)出一點(diǎn)點(diǎn)的動(dòng)靜都會(huì)驚醒自己，內(nèi)心疑惑，希望得到有效的幫助
      指導(dǎo)意見：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑，感受到你對(duì)美好生活的期待遇到這樣的情況，我們需要從三個(gè)方面作出調(diào)節(jié)，首先是需要自己每天增加有氧健身鍛煉，一次以上每次15分鐘，可以跳繩跑步來調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)活躍度的彈性，第2個(gè)策略可以接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，4~6次進(jìn)行任職以及精神狀態(tài)的舒緩，第三，在長期得不到解決的情況下，可以到公立正規(guī)的醫(yī)院睡眠門診，借助助眠藥物來實(shí)現(xiàn)改善
      以上是對(duì)“晚上睡不著，失眠，容易醒來”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！