睡眠不好一直存在！只是最近比較厲害

      病情分析：
      你這種情況可能確實(shí)有一種睡眠質(zhì)量不太好，缺乏一些深度睡眠的表現(xiàn)，對(duì)于你來(lái)說(shuō)可能影響到你自己的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感，多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開(kāi)心的事，讓自己盡量的放松下來(lái)，這樣才能更好的調(diào)節(jié)好自身的狀態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張感和焦慮感。

      病情分析：
      像你這種情況發(fā)生以后，出現(xiàn)了這種睡眠質(zhì)量的下降的問(wèn)題，還是考慮一些綜合因素在里邊發(fā)生了一些相應(yīng)的結(jié)果，這種情況發(fā)生以后
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      那還是要從規(guī)律的睡眠昂起，這樣才能夠讓自己的身心得到很好的休息，沒(méi)有什么特殊工作的要求或者什么特殊事情，晚上十點(diǎn)鐘睡覺(jué)，第二天6到8點(diǎn)鐘起床，這樣規(guī)律的作息時(shí)間養(yǎng)成以后，有利于自己的生物鐘穩(wěn)定下來(lái)

      病情分析：
      可能導(dǎo)致睡眠問(wèn)題的原因很多，例如疾病影響，精神壓力比較大，心理問(wèn)題所導(dǎo)致的軀體癥狀，飲食影響，藥物作用，不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)目前的情況，建議你就診于神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)檢查后在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。另外，平時(shí)的自我調(diào)整也是很有必要的，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物，可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，但是別讓自己太疲勞。避免存在精神壓力，尤其是在睡前不要想得過(guò)多，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，喝些熱牛奶，用熱水泡泡腳來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量。
      以上是對(duì)“睡眠不好一直存在！只是最近比較厲害”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！