腰部慢性勞損怎么鍛煉

      建議平時可以在家里練習小燕飛式，多參加游泳鍛煉腰背部肌，注意休息，避免腰部的過度活動，防止久站久坐彎腰，睡硬板床。注意腰部保暖，避免受涼，飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物，提高身體素質。

      方便把你的癥狀具體說說，這個情況腰部肌肉勞損的問題，一般表現為局部疼痛腫脹活動受限的癥狀，這個情況建議你可以減少活動量，注意休息，局部熱敷理療按摩看看有沒有改善，鍛煉腰背部肌肉，三點支撐，五點支撐的動作，小鳥單飛的動作

      根據你的詳細描述考慮為腰部慢性勞損，一般這種情況，首先建議注意休息，平時注意減少彎腰勞動，有疼痛的話建議口服舒筋活血止痛藥物，平時注意腰部保暖，一般可以練習倒走燕飛等動作來增加腰背肌力量
      以上是對“腰部慢性勞損怎么鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！