14歲女生減肥瘦身方法

      14歲是青春期階段，是身高增長全身發(fā)育的重要時(shí)期，不能過度的節(jié)食，還需要保證營養(yǎng)和熱量的攝入量。你可以適當(dāng)?shù)臏p少油脂類食物的攝入量。吃一些纖維素比較高的主食，比如玉米雜糧。同時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動，多鍛煉，消耗過多的熱量。

      減肥最實(shí)用的方法就是管住嘴，動起腿。絕大多數(shù)肥胖，屬于單純性肥胖，和攝入熱能多，而運(yùn)動量不足有關(guān)。嚴(yán)重的肥胖，需要先做垂體功能和垂體核磁共振檢查，排除垂體性肥胖，這種肥胖多需要手術(shù)的方式治療。單純性肥胖，注意每天慢跑半小時(shí)或者快走一小時(shí)，有膝關(guān)節(jié)損傷時(shí)，可以游泳半小時(shí)。同時(shí)注意限制糖，淀粉等食品每天不超過六兩，避免吃零食和油炸食品，肥肉，多可以減肥成功。