入睡困難睡眠時間少于八小時早醒
女 | 24歲 2021-11-05 12:24:42
1人回復
來自昆明市
健康咨詢描述： 我睡眠質量很差晚上要戴隔音耳塞才能入睡但是每晚十一點半前睡覺睡早了睡不著早上五點多就醒了中午不睡午覺
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-09-27 20:57:45 我要投訴
病情分析：
你好，看你的描述，你的睡眠質量不是太好，如果是11：30之前睡覺，睡到5點多就醒了，然后中午也不敢睡午覺，總體的睡眠時間比8個小時少，那你白天有精力嗎
指導意見：
如果這是長期形成的習慣，白天也不困，挺有精力的，那你就不用管他，如果白天感覺沒有精力，那可能就需要干預，睡眠的話一個是白天適當?shù)亩噙\動，包括晚上吃了飯也可以運動一會兒，還有就是，如果有機會的話可以多曬曬太陽，還有飲食上也要注意，晚上盡量少喝水，喝點熱牛奶都有助于改善睡眠，實在不行的話可能就需要藥物治療
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