想要練一練提肛運(yùn)動(dòng)不知道怎么做

      提肛的運(yùn)動(dòng)，可以幫助女性縮陰，幫助男性壯陽(yáng)。提高的這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，原理主要是通過(guò)提綱的過(guò)程，促使局部肌肉進(jìn)行活動(dòng)，靜脈血液進(jìn)行循環(huán)，不管是坐著躺著站著都可以做，做法就是向上收縮提肛肌5秒，然后放松10秒，反復(fù)的練習(xí)，在排尿的時(shí)候，可以有意識(shí)的去收縮陰部，中止排尿，然后放松陰部，重新排尿。

      所謂的提肛運(yùn)動(dòng)，就是肛門(mén)收縮的一種動(dòng)作。也就是有意識(shí)的收縮肛門(mén)。這種動(dòng)作可以有效的增加肛門(mén)周?chē)∪獾牧α浚苊獬霈F(xiàn)大便失禁，對(duì)于年齡增大以后有非常大的幫助。