醫(yī)生你好我入睡困難怎么辦呀

      病情分析：
      可能導(dǎo)致失眠的原因很多，例如身體不適，精神壓力比較大，過(guò)于疲勞，飲食影響，藥物作用，不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你積極調(diào)整一下自己的狀態(tài)，不要有太大的壓力，盡量保持情緒穩(wěn)定，平時(shí)不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物，避免讓身體太疲勞，晚上睡前可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，用熱水泡泡腳，喝一些熱牛奶來(lái)幫助盡快入睡。

      病情分析：
      這么年輕不能靠安眠藥物活著呀！睡覺(jué)不踏實(shí)，都是因?yàn)槠綍r(shí)在生活工作當(dāng)中有一些事情沒(méi)有擺平造成的，比如說(shuō)工作問(wèn)題，進(jìn)步問(wèn)題，情感問(wèn)題，人際關(guān)系問(wèn)題等
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以男人要學(xué)會(huì)理智的思考問(wèn)題，當(dāng)你清醒的時(shí)候，要把遇到的問(wèn)題按照輕重緩急11的排列好，并作出對(duì)應(yīng)的時(shí)間和精力安排，暫時(shí)解決不了的就擱置在那里，等待時(shí)機(jī)成熟再行解決。要發(fā)展自己的業(yè)余愛(ài)好來(lái)釋放焦慮壓力。晚上少吃飯，飯后運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)，坐在床上靜靜的看書(shū)，很快就可以發(fā)困睡著了。

      病情分析：
      一般是什么情況下會(huì)睡不著呢？有沒(méi)有什么時(shí)候是可以很快入睡的，如果有的話跟睡不著時(shí)會(huì)有什么不同呢？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以自己試著先去調(diào)整，特別是自己的情緒狀態(tài)，睡前讓自己多去做些放松，保持心情愉快。另外躺在床上可以去聽(tīng)聽(tīng)正念呼吸或者是冥想音樂(lè)，來(lái)幫助你靜心和放松，有利于提高睡眠。
      以上是對(duì)“醫(yī)生你好我入睡困難怎么辦呀”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！