晚上經(jīng)常失眠要怎么辦

      晚上經(jīng)常失眠，那就一定要去睡眠科就醫(yī)，讓睡眠科的醫(yī)生實際的看一下，找到引起失眠的原因，針對的病因進(jìn)行對癥治療，患者自己更需要去調(diào)整，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天一定多做些戶外活動，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，不要老是過度的關(guān)注睡眠，必要的時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬铩?

      晚上經(jīng)常失眠，可以在正常人群中出現(xiàn)。有些是與精神心理因素有關(guān)，例如工作生活壓力或者是不良情緒的影響。有些可能與軀體因素有關(guān)，例如軀體不適。另外需要排除某些睡眠習(xí)慣，例如長期熬夜。需要保持一個平常的心態(tài)，平時多運動增強(qiáng)體質(zhì)，可以緩解焦慮，改善睡眠質(zhì)量。長期失眠可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些改善睡眠的抗焦慮藥物。