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如何確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?

男 | 0個(gè)月 2021-10-25 14:13:29 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 如何確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?

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曾光
曾光 鶴崗市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 高血壓,冠心病,心絞痛,急性心肌梗死,心律失常,心 幫助網(wǎng)友:30933
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2021-10-26 16:09:16 我要投訴

      運(yùn)動(dòng)也要適度,生活中我們應(yīng)該怎樣來確定我們運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度呢?衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,最直接的辦法就是心率,如果心率大于最大心率的80%,那么就很容易疲勞,很容易產(chǎn)生疲勞感。還有就是自己的呼吸的頻率。運(yùn)動(dòng)沒有達(dá)到一定強(qiáng)度是不會(huì)出汗的運(yùn)動(dòng)需要達(dá)到一定強(qiáng)度才是科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式。

張衛(wèi)軍
張衛(wèi)軍 蘭溪市中醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 早泄,陽痿,男性勃起功能障礙,前列腺炎,睡眠障礙, 幫助網(wǎng)友:29045
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2021-10-25 18:10:23 我要投訴

      如何確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?你的意思是說如何運(yùn)動(dòng)適合于自己的,我認(rèn)為這個(gè)好像有這方面的指南,也就是說你運(yùn)動(dòng)以后和運(yùn)動(dòng)中,以心率為標(biāo)準(zhǔn),運(yùn)動(dòng)中心率不要超過140次/分鐘;運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后心率不要超過80次為標(biāo)準(zhǔn)

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