老年人的失眠是多種原因造成的,建議找到具體的病因,然后對癥治療。福壽操是由日本琉球大學(xué)和日本國立精神神經(jīng)中心共同設(shè)計(jì)的簡單體操。第一節(jié)為活動(dòng)脖頸,第二節(jié)為刺激活動(dòng)肩膀肌肉。第三節(jié)是擴(kuò)胸。第四節(jié)是壓手掌。第五節(jié)是舒展背筋。第六節(jié)是彎曲腳趾刺激腳跟,雙腳往前伸,直向上抬,重復(fù)十次。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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