哪些生活細(xì)節(jié)可以預(yù)防失眠

      在生活細(xì)節(jié)方面如何預(yù)防失眠，首先建議睡覺之前可以用溫開水泡泡腳，可以有助于緩解失眠的情況，其次就是睡覺之前可以聽聽輕音樂，可以有效的幫助入睡，或者是想一些比較開心的事情，也是對預(yù)防失眠是有作用的。

      病情分析：
      預(yù)防失眠的生活細(xì)節(jié)包括多方面因素，比較常見的有合理安排飲食起居和作息規(guī)律，盡量避免過度勞累和熬夜，白天要適當(dāng)加強并堅持做戶外有氧運動鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      晚上在睡覺之前最好洗一個熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，然后躺在床上閉上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松訓(xùn)練，這些都有助于促進和改善你的睡眠，并預(yù)防出現(xiàn)失眠。