今天自己洗腳時(shí)候，才知道自己一直繃著！特別緊張

      如果感覺自己沒有安全感很緊張，像這種有可能是患上了焦慮癥，如果你感覺目前這種狀態(tài)對你的各方面都有影響，那就去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下，系統(tǒng)的對癥治療，你自己要學(xué)會(huì)放松。每當(dāng)出現(xiàn)一些緊張焦慮沒有安全感的時(shí)候，就要找一些別的事情去做，用來轉(zhuǎn)移一下注意力。

      病情分析：
      從你描述的情況來看，自己一直很緊張，這種情況一般考慮可能與你日常生活環(huán)境或生活事件引起的思慮過多，缺乏安全感，心理壓力大有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，合理宣泄自己的父親情緒，平時(shí)多和家人及信任的朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑。遇到問題換個(gè)角度去考慮，也許心情就會(huì)愉悅許多。情緒好了，心境也就放松了許多。

      病情分析：
      沒有安全感是多方面原因引起的。家人對自己的支持和關(guān)愛，穩(wěn)定的收入，穩(wěn)固的親密關(guān)系，房子等都可以提升安全感。
      指導(dǎo)意見：
      1.努力獲得家人的支持，朋友的支持，維持良好的人際關(guān)系。
      2.努力讓自己有穩(wěn)定的收入。
      3.學(xué)會(huì)自己關(guān)心自己。
      以上是對“今天自己洗腳時(shí)候，才知道自己一直繃著！特別緊張”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，首先要看一下你這種沒有安全感，是有多久了？還有沒有其他的表現(xiàn)有沒有什么誘因，具體在緊張什么
      指導(dǎo)意見：
      你目前提供的病史過于簡單，需要進(jìn)一步的完善問診，必要時(shí)可以進(jìn)行相關(guān)的心理測試。還要回想一下，你一直繃著，這種情況有沒有達(dá)到一個(gè)月以上，如果只是今天才這樣一般不作出有精神科疾病的診斷