晚上想提神，又不想失眠

      適當?shù)奶嵘袷强梢缘摹５侨绻^度的提神，肯定會失眠的。沒有兩全其美的辦法。建議你養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣，睡前可以喝杯溫熱的牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。

      病情分析：
      想利用晚上的時間給自己充電，就需要白天中午的時候能夠休息一下，讓自己在晚上去充電的時候，不至于因為太困而對學習的內容感到乏味
      指導意見：
      調整自己的作息時間，就可以讓自己以飽滿的狀態(tài)在晚上進入學習，中午的時候可以進行半小時左右的午休，讓自己的睡眠不至于太缺乏

      病情分析：
      這種情況你可以實現(xiàn)喝杯咖啡或者是喝杯茶葉。8點以后就不要喝了，盡量的在11點之前上床睡覺。
      指導意見：
      你都試過哪些方法？你一般幾點上床睡覺呢？過了那個點就睡不著了。看書不用靠時間，提高效率是關鍵。你如果困的話也可以早上起來看書，睡醒了看1~2個小時的書就可以了。
      以上是對“晚上想提神，又不想失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！