改善失眠應養(yǎng)成哪些習慣？

      改善睡眠首先要養(yǎng)成的是良好的休息睡眠規(guī)律，其次是不要過度的緊張焦慮，不要老是去關注睡眠，學會順其自然，學會暗示自己很困不要擔心睡不著，而且睡前不要再洗漱，應該晚餐以后先洗漱。以免睡前洗漱刺激更精神不容易入睡，而且不要在睡前看一些刺激性的視頻，喝一些興奮性的飲料等等。

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況，當前已經(jīng)有植物神經(jīng)衰弱而導致有失眠現(xiàn)象，是多是和自我的精神壓力，作息習慣也不排除有熬夜的情況，甚至自我的職業(yè)環(huán)境等和不良的一些行為習慣都有可能
      指導意見：
      這種情況首先要制定良好的睡眠時間，保證不進行熬夜以及在睡覺前遠離視頻效應和減少一些大腦皮層活躍的事件，放松和放空大腦進行一些深呼吸，同時進行一些舒緩音樂來幫助創(chuàng)造入睡環(huán)境